Stress gjør noe med oss. Da kan det hjelpe å ta noen minutter, en “time-out” for å nullstille seg før en haster videre.
Det er ikke farlig å ha mye å gjøre, men det er farlig å stresse. Det verste er kanskje det indre stresset som det ikke er så lett å si stopp til. Tanker på ting en ikke har fått gjort, tanker på ting en skal gjøre, tanker på andre ting og forventninger fra oss selv og andre i en sann samling .
Jeg har en fin metode som jeg lærte for mange år siden. Den tar ikke lang tid og jeg bruker den når jeg har mange ting jeg burde gjort samtidig og ikke vet hva jeg skal starte med. Når jeg kommer ut av den korte meditasjonen så vet jeg stort sett hvilken oppgave som bør komme først.
Sett deg eller legg deg et sted du kan være i fred og føle deg trygg eller et sted du har tilgang til akkurat nå. I meditasjonen skal du puste normalt og telle pustefrekvensen. Vanligvis vil de fleste telle hver utpust. Tell hver utpust ti ganger. Når du når tallet 10, så fortsetter du å telle utpust men tell baklengs nedover mot tallet 1 igjen. Når du har telt helt ned til 1, så gjentar du øvelsen opp til 10 og ned igjen. Jeg pleier å være ganske avslappet når jeg kommer til 5-6 andre gang, men noen ganger må jeg fortsette opp og ned mange ganger for å nå passelig avslapning. Når du konsentrerer deg om å puste og telle pusten, så er det vanskelig å tenke på noe annet. Hvis du kommer til å tenke på noe, så la tankene komme, men "legg" dem et sted så du kan "se" på dem en annen gang eller bare anerkjenn tankene og la dem flyte forbi.
